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怎么用一周的时间把臀部练大?

葡萄爱玩

2021/4/8 21:00:30

一周把臀部练大可以吗?睡眠方法可以实现吗?

其他回答(1个)

  • 史小明律师

    2021/4/18 1:14:01

    很高兴回答您的问题,希望我的回答能够帮助您。

    要想手臂粗壮需要练习肱二头肌和肱三头肌。我向您推荐几种练习手臂的方法,您可以尝试一下。

    健身房训练

    肱三头肌:1、杠铃窄推 2、双杠臂屈伸 3、坐姿哑铃颈后臂屈伸

    肱二头肌:1、杠铃弯举 2、哑铃弯举

    自重训练

    肱三头肌:1、窄距俯卧撑 2、双杠臂屈伸

    肱二头肌:1、反手引体向上

    希望以上建议对您有所帮助,如果您还有其他关于健身的问题,请您关注我。谢谢!

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